动起来！保健操有助于治疗前列腺炎

前列腺炎是很多男性比较羞以启齿的问题，他们大多都对于去医院治疗感到十分的抗拒，其实真的不必这么抵制，前列腺炎只是一个正常的疾病，得了病就去医院治疗是一件很正常的手枪，所以大家应该积极的面对。在治疗前列腺炎的时候我们会发现它花费的时间比较长，很容易导致患者心情低落甚至焦虑紧张，所以我们可以让患者在治疗的同时做些适当的运动一边锻炼一边放松，保健操就非常有助于治疗前列腺炎。

治疗前列腺炎的医疗保健体操呢，基本上是有13节的，不过由于患者的体力还有身体素质大不相同，所以患者练习的时候应该根据自身的习惯来自己练习，如果不做全套的话一定要做第九、第十、第十一节，这三节非常重要。预防治疗前列腺炎的医疗保健操具体步骤如下：

首先，患者在做了热身运动之后，取仰卧位，将自己的两手臂枕于头后，然后伸直双腿，分开自己的双脚，这时候吸气，坚持10秒紧缩上提肛门并且用力收缩臀部肌肉，接着呼气放松所有部位，然后按照自己的体力来重复做。其次，取仰卧位，将自己的两手臂枕于头后，屈膝足掌着床，稍稍分开自己的双脚，这时候吸气坚持10秒的收缩会阴部肌肉并上提门同时用力将腰背及臀部上抬，接着呼气放松所有部位，然后按照自己的体力来重复做；接着：取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，接着呼气放松所有部位，然后按照自己的体力来重复做。

然后，仰卧位，弯曲我们的左腿，双手将左膝抱膝至胸前，这时候吸气，然后还原呼气，之后我们需要换另外的腿再做一次，后按照自己的体力来重复做；紧接着，取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，接着呼气放松所有部位，后按照自己的体力来重复做；在这之后，准备姿势同第五节，两手掌紧按双膝，吸气并全身用紧肌肉10—15秒，接着呼气放松所有部位，后按照自己的体力来重复做；此后取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后接着呼气放松所有部位，复原，后按照自己的体力来重复做。

到这里开始我们得换成俯卧位，将我们的前额枕在我们的双臂上，保持住自然呼吸，抬高我们的双腿，其中需要交替，后按照自己的体力来重复做，接着动作如上节，右腿抬高后向外侧分开并坚持30秒，原处换另一腿练习，后按照自己的体力来重复做，每练习一次可休息2min，然后盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。

这里需要将我们的上身挺直，然后在我们的双膝上放置双手，接着吸气，保持10秒的上提肛门同时收缩会阴肌肉，接着呼气放松所有部位，后按照自己的体力来重复做；其次我们先盘腿，保持住坐位，接着伸直我们的左腿，这时候还要弯曲我们的右腿，然后右脚跟尽可能靠阴，在我们的双膝上放置双手，接着吸气，将我们的上身前躬，同时上提肛门并收缩会肉并且下巴需要紧紧贴在我们的胸前，左脚跟需要双手指尖触摸到，呼气放松所有部位，后按照自己的体力来重复做；这时候需要我们将自己的下身跪着上身保持挺直，两脚的跸趾紧紧的靠拢，然后脚跟需要分开并且向外，臀实坐在我们的脚掌上，同时挺直我们的腰背，需要大拇指触摸到，吸气时紧缩上提肛门，接着呼气放松所有部位，后按照自己的体力来重复做；最后保持最开始的仰卧位，并且并拢我们双脚和双腿，将我们的双手倒插在我们的腰上，然后尽量抬起并保持5秒并伸直我们的双脚双腿背，后按照自己的体力来重复做。

以上就是保健操的具体练习步骤，患者在刚开始的时候可能有点不熟练但是时间长了就好了，患者如果长时间的持续练习不仅会改善身体的机能与此同时还可以调节心情，放松身心，从而使患者的情绪变得积极起来，然后患者就会以积极的心态来面对医生的方案并接受治疗，最后就会使得治疗时间缩短，治疗效果加倍。